Категории

Как повысить гемоглобин за короткое время?

Бледные, сонные днем и беспокойные ночью, склонные к обморокам создания… Никто не приходит на ум? Конечно же, жертвы вампиров из средневековых легенд. Если рассказать о таких симптомах современному врачу, и он точно отправит вас сдать анализ крови, так как возможно у Вас низкий гемоглобин.
 
Почему работоспособность отличная, кровь алая и голова работает так, что хочется сделать тысячу дел сразу?
Это неутомимый помощник гемоглобин распределяет кислород по клеткам нашего тела, благодаря чему они могут дышать. Именно железо отвечает за отлов  и удержание молекул кислорода, поэтому оно необходимо нам все время. Гемоглобин, насыщенный кислородом, приобретает ярко-алую окраску, а наша кожа приятный розоватый оттенок.
 
Что же происходит в организме при низком гемоглобине? Запасы железа, находящиеся в печени, селезенке и крови  медленно расходуются. Организм учится существовать на получаемом минимуме. Уже почти некому доставлять клеткам кислород,  и начинаются проблемы с волосами, ногтями, появляются темные круги под глазами, кожа бледнеет, мышцы слабеют и теряют тонус. Все стратегические запасы кислорода отправляются сердцу и мозгу. При максимальном понижении содержания железа в крови начинается железодефицитная анемия.
 
Только 70% людей чувствуют признаки недостатка железа в организме. А вот симптомы анемии, причем не по одному, а все и сразу, отмечаются почти  100% опрошенных.
 
 
Для того чтобы понять, анемия у Вас или нет, не надо заниматься разгадыванием ребусов, сдайте кровь на анализ.  Если это анемия, то будет понижен гемоглобин и, вероятнее всего, эритроциты.  У мужчин для хорошего самочувствия нижний порог должен быть не меньше 137 г/л гемоглобина, а у женщин 122 г/л. 
 

Если по результатам анализов Вы поймете, что железо в норме, не спешите с выводами. Гораздо чаще, чем низкий гемоглобин встречается скрытый железодефицит. Поэтому стоит посмотреть биохимию крови, которая покажет, что творится с белками, участвующими в обмене железа.  Врач в первую очередь смотрит на ферритин, трансферрин, сывороточное железо, насыщение трансферрина железом в процентах и ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки).

По статистике железодефицит бывает в 10 раз чаще, чем анемия. Только у 13 человек из 100 он проходит сам, а у основной массы может сохраняться долгие годы и затем перерасти в анемию со значительным ухудшением здоровья.
 

Избыток железа, кстати, вреден не меньше, чем его недостаток. Оно может накапливаться в таких органах как печень, сердце, селезенка, поджелудочная железа и мешать их нормальной работе. Поэтому не занимайтесь самолечением и не назначайте себе препараты содержащие железо, только потому, что это показалось необходимым в данный момент.

 
И, конечно, необходимо придерживаться сбалансированного питания. Восполнить дефицит железа можно за счет употребления мяса и субпродуктов, таких как крольчатина, баранина и конина, сердце и печень, почки и язык, а также любых бобовых и гречки, пшена и овсянки. Еще можно использовать для этой цели хурму, чернику, айву, яблоки, кизил, груши, орехи, инжир, шоколад , шпинат и грибы, особенно белые.
 

К мясу в качестве гарнира подойдет зеленый горошек и фасоль, картофель, капуста и другие овощи. Хлебом и другими злаками лучше не увлекаться, так как они связывают железо. Тоже самое происходит при одновременном употреблении мяса с молочными продуктами, так как кальций препятствует усвоению железа. Так же нужно уменьшить употребление чая, кофе и  других продуктов, в составе которых есть кофеин. 
 
 
В свой рацион необходимо включить апельсиновый и томатный соки, лук, свежую зелень,  сладкий перец и витаминно-минеральные комплексы с витамином С, который способствует усвоению железа. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона, вместо майонеза.
 
Следите за своим самочувствием и будьте бодры и здоровы!

ruVivasan.com (Vivasan/Vitasan) © 2017